Elke vrijdag, voordat de lente begint, is de Internationale Dag van de slaap. In 2024 is dat vandaag, vrijdag 15 maart. Daarom willen we graag stilstaan bij het thema slaap.
Goede nachtrust is essentieel is voor een goede gezondheid. Het lichaam verwerkt wat men overdag heeft meegemaakt, heeft gegeten. Daarnaast herstelt het lichaam zich van alle lichamelijke inspanningen van de dag. Om tot een goede slaap te komen, dient er aandacht te zijn voor onder andere:
- De slaapbehoefte van iemand, aansluitend bij de kalenderleeftijd;
- Voldoende beweging overdag;
- Voldoende blootstelling aan daglicht gedurende de dag;
- Een herkenbaar 24-uurs ritme, rekening houden met voeding en gebruik van cafeïne, roken, alcohol en medicatie.
Wil je hier direct zelf mee aan de slag? Vul dan de beslisboom in voor het verkrijgen van goede slaap in. Je vindt deze beslisboom onderaan de pagina.
Tenslotte is slaapcomfort een belangrijke voorwaarde voor een goede nachtrust. Als de nachtrust is verstoord, kan iemand hier flinke problemen aan ondervinden. Een gebrek aan slaap wordt zelfs in verband gebracht met verschillende aandoeningen en ziektes, zoals de ziekte van Alzheimer en zelfs kanker. Het is daarom belangrijk om op tijd aan de bel te trekken.
Binnen Aveleijn is vorig jaar het Slaapteam in het leven geroepen, bestaande uit de psychodiagnostische medewerkers en een gedragswetenschapper. Middels een horloge dat een cliënt twee weken draagt kunnen we het 24-uurs ritme in kaart brengen van een cliënt. Mocht je vermoedens hebben dat jouw cliënt onvoldoende nachtrust krijgt en er signalen zijn van vermoeidheid overdag, veel dutjes, nachtelijke onrust etc., dan kan er een aanmelding worden gedaan bij behandeling@aveleijn.nl
We wensen jullie een goede nachtrust!