Vandaag is het de dag van het Positief Denken! Graag deelt Marleen olde Monnikhof, een collega binnen de kenniskring Positieve Psychologie van Aveleijn, meer over hoe je positief kan denken en wat het verschil is tussen genot-ervaringen en plezier-ervaringen.
Het plezierige leven
Willen of genieten?
Frederike Bannink schrijft in haar boek Positieve Psychologie (een aanrader!) over dat het in het plezierige leven gaat over het ervaren van positieve gevoelens: in hoeverre voel je je gelukkig en tevreden?
Er is een verschil tussen genot-ervaringen en plezier-ervaringen (Seligman en Csikszentmihaly, 2000). Genot-ervaringen betreft het goede gevoel dat komt wanneer er aan een behoefte wordt voldaan, zoals honger, seks en lichamelijk gemak.
Plezier-ervaringen zorgen voor positieve gevoelens die een gevolg zijn van iets dat mensen doen wat hen doet groeien (nét even uit de comfort-zone) en wat leidt tot persoonlijke groei en lange termijn welzijn. Oftewel, richt je aandacht op ‘het goede leven’, ‘positieve relaties’, ‘een zinvol leven’ en ‘iets bereiken in het leven’.
Bij de genot-ervaringen staat vaak de vraag; ‘wat wil ik?’ voorop. Soms willen we dingen die goed voor ons zijn. Soms willen we ook dingen die ons helemaal niet gelukkig maken op de lange termijn, zoals verslavingen, slechte gewoonten of het uit de weg gaan van moeilijke situaties.
Een betere vraag is dus de vraag; waarvan geniet ik? Deze sluit aan bij plezier-ervaringen. Stel jezelf deze vragen:
- Waarvan geniet ik?
- Wat maakt me gelukkig?
Om daarop een antwoord te vinden is het belangrijk om eerdere positieve ervaringen onder de loep te nemen; waarvan genoot ik in het verleden? Wat maakte me toen gelukkig? Je kunt ook een lijst maken van activiteiten die je vroeger een prettig en blij gevoel gaven en daarvan elke dag weer iets toepassen (of dit vertalen naar activiteiten in je huidige leven). Denk niet te groot, ook kleine dingen kunnen een groots effect hebben op je geluksgevoel!
Over de Kenniskring Positieve Psychologie
Binnen Aveleijn hebben we een Kenniskring Positieve Psychologie. Positieve Psychologie is de wetenschap achter geluk; het richt zich op wat het leven de moeite waard maakt. In de Kenniskring zitten diverse collega’s, die allemaal op hun eigen manier de Positieve Psychologie een warm hart toedragen. We houden elkaar up-to-date als het gaat om kennis op het gebied van de Positieve Psychologie. Daarnaast zijn we vooral bezig met de praktische toepassing van Positieve Psychologie in ons eigen werk. Verder proberen we op allerlei manieren om diverse inzichten vanuit de Positieve Psychologie te delen met anderen, zowel met collega’s als met cliënten.
Meer lezen over Positieve Psychologie? Lees dan ook dit artikel!
